70 % d’un être humain est généralement composé d’eau. Ce qui fait qu’elle est très importante pour maintenir le corps en bonne santé. Pourquoi est-il aussi important de bien s’hydrater ? Combien d’eau faut-il boire pendant une journée ? Que faire pour boire suffisamment d’eau ?
Boire assez d’eau : pourquoi est-ce indispensable ?
L’eau est naturellement la meilleure option pour éviter la soif. Certaines personnes pensent immédiatement aux boissons sucrées comme les jus ou les boissons énergisantes lorsqu’elles ont soif, mais ces boissons ont souvent des effets négatifs sur la santé. Voici quelques raisons qui montrent l’importance de boire de l’eau pour sa santé :
- Pour l’hydratation : La première conséquence de l’eau sur le corps est que le corps est hydraté. Le corps est composé à 70 % d’eau, donc pour hydrater tous les organes et permettre au corps de fonctionner de manière optimale, une hydratation adéquate est essentielle tout au long de la journée.
- La peau éclatant : pour voir des résultats visibles sur une peau profondément hydratée, jeune, plus saine et plus radieuse, il vous faut plus de deux litres par jour.
- Désintoxication : Les toxines sont souvent constituées en raison de la consommation d’aliments trop riches ou de produits trop modifiés. Pour les éliminer, il faut boire beaucoup d’eau.
- Pour diminuer le stress : quand votre corps se déshydrate, votre cerveau s’alerte se met en état de stress extrême. En plus, l’eau est en rapport direct avec votre état émotionnel, moral et psychologique.
Combien d’eau boire pour bien s’hydrater ?
Votre organisme perd chaque jour plus d’un litre d’eau par l’urine, et autant par la sueur, les selles et la respiration. En générale, une personne normale consomme plus de 2 litres d’eau corporelle par jour pour ses activités journalières. Mais, il y a une plus grande perte d’eau pendant la saison chaude, l’activité physique, en cas de maladie et pendant l’allaitement. Par conséquent, chacun a ses propres besoins en eau selon la situation et la mode de vie et le climat. Pour bien s’hydrater alors, il faut au moins boire 6 à 8 verres d’eau tous les jours.
Quand boire ?
Selon les nutritionnistes, il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire beaucoup d’eau. Il est à noter que plus vous êtes actif plus perdez plus d’eau. Il est donc préférable de boire tout au long de la journée. Vous n’êtes pas obligé de consommer de l’eau en bouteille, l’eau filtrée du robinet ou de la fontaine suffit pour une meilleure santé. Vous pouvez boire quand vous le souhaitez.